Rad- und Lauftraining in Corona-Zeiten

Bildquelle: CDC, Centers for Desease Control and Prevention, U.S. Department of Health & Human Services

Seit dem 11. Mai 2020 ist der Sportbetrieb in Vereinen im Freien in Kleingruppen von bis zu 5 Personen erlaubt, seit 22.06.2020 in Gruppen jeder Größe.
Hallensportarten dürfen seit 08.06.2020 sehr eingeschränkt betrieben werden, für den RSLC in diesem Sommer nicht relevant.
Vorrangig sind die Vorgaben der 6. Bayerischen Infektionsschutzmaßnahmen-Verordnung (6. BayIfSMV) §9 einzuhalten (seit 22.06.20),
zweitrangig im Rahmen der 10 Leitplanken des Deutschen Olympischen Sportbundes DOSB, die Vorgaben der Fachverbände Bayerischer Radsport-Verband BRV und Bayerischer Leichtathletik-Verband BLV.
Am gemeinsamen Training des RSLC dürfen nur Personen teilnehmen, die sich 100% gesund fühlen!

Es dürfen keine Personen teilnehmen, die Fieber oder Symptome einer Atemwegserkrankung (respiratorische Symptome jeder Schwere) haben, die mit dem Coronavirus (SARS-CoV2) infiziert oder an CoViD-19 erkrankt sind, ebenso keine Personen, die vom Gesundheitsamt als Kontaktperson der Kategorie I oder II eingestuft wurden.

Pflichtmaßnahme: Für alle Trainingstermine muß eine Anwesenheitsliste geführt werden, um im Infektionsfall eine Nachverfolgung zu ermöglichen.

Jeder Mensch stößt beim Ausatmen zahlreiche nur Mikrometer große Tröpfchen aus, die eine Aerosolwolke bilden. Diese reicht bei einem sich bewegenden Sportler je nach Geschwindigkeit bis zu 30 Meter nach hinten. Die Ausbreitung wird allerdings durch Witterungseinflüsse wie Wind, aber auch die Streckenführung stark beeinflusst. Nacheinander fahrende oder laufende Sportler haben also einen größeren Sicherheitsabstand einzuhalten.
Zu diesem Thema gibt es verschiedene Untersuchungen wie z.B. hier.
Die Erkenntnisse daraus sind in die Leitlinien der Fachverbände eingeflossen und müssen aus Rücksichtnahme auf die Mitmenschen auch eingehalten werden.

Die Regeln für das Training beim RSLC im Rahmen der gesetzlich vorgeschriebenen Kontaktbegrenzung werden mit zunehmender Erfahrung nach und nach besser an die Realität angepasst werden.

Rennrad und MTB-Training - Erwachsene:
Beim Rennradfahren werden nach den Leitlinien des BRV Mindestabstände seit 14.05.20 "ausreichende" Abstände zwischen hinter einander fahrenden Sportlern gefordert:
Windschattenfahren oder Zweierreihe im Gruppenverband kann derzeit nicht empfohlen werden, frühzeitiges Ausscheren beim Überholen, Spucken und Schnäuzen sind zu unterlassen.
Begründung: Wenn z.B. ein Radsportler niest oder sich schnäuzt, kann es passieren, dass der Hintermann ganeu durch dessen in der Luft hinterlassene Aerosolwolke fährt. Dieses Risiko hängt von vielen Faktore ab, wie z.B. Geschwindigkeit, Abstand der Radsportler zueinander, gerade oder kurvige Strecke, Straße oder Tial im Wald.etc.

  • Jeder Teilnehmer hat für Notfälle oder z.B. direkte Begrüßung eine Mund-Nasen-Schutz-Maske oder Buff (Schlauchschal) mitzuführen.
  • Treffpunkt RR: Marktplatz vor dem Rathaus 
  • Zeiten RR: Dienstag und Donnerstag, 18:30 Uhr
  • Seit 22. Juni 20 dürfen Gruppen jeder Größe Sport betreiben.
  • Der Mindestabstand zwischen Personen ist 1,5m.
  • Die einzelnen Gruppen fahren mit einem Zeitversatz los.
    Wenn zuerst die Schnelleren auf der Strecke sind, brauchen sich die Gruppen im „Startbereich“ nicht zu überholen.
  • Während der Fahrt zu zweit nebeneinander fahren
    Abstand zum vorderen Paar mindestens eine Radlänge, d.h. nicht im Windschatten
    Vermeidung, längere Zeit in der Aerosolwolke des/r Vordermannes/frau zu fahren!
  • Wenn die Verkehrssituation oder Streckenführung dies erfordert, alle hintereinander fahren
  • Schnäuzen und spucken während der Fahrt ist streng verboten

Beim MTB-Fahren sind die Regeln bezüglich Aerosolwolken insbesondere auf kurvigen Trails einfacher einzuhalten.
Bei Anfahrten, vorzugsweise auf Wirtschaftswegen, gelten die Regeln wie beim Rennradfahren.

  • Treffpunkt MTB: Marktplatz (vor dem Rathaus)
  • Zeit MTB: Mittwoch, 18:00 Uhr, Dauer 2,5 bis 3 Stunden

Über die RR- oder MTB-WhatsApp-Gruppe kann man immer mit weiteren Personen eine Ausfahrt vereinbaren.

Laufen (nach Willi Neureiter, Spartenleiter Laufsport):

  • Wenn wir uns am Parkplatz treffen, bitte mit entsprechendem Abstand aufstellen.
  • Wenn jemand zuerst andere Läufer direkt begrüßen will, kann er dies gerne mit MNS (Mund-Nasen-Schutz) oder Buff machen
  • Die einzelnen Gruppen laufen mit einem Zeitversatz los, wenn zuerst die Schnelleren auf der Strecke sind, dann brauchen wir uns im „Startbereich“ nicht zu überholen
  • Seit 22. Juni 20 dürfen nun auch wieder Gruppen jeder Größe Sport betreiben. 
  • Wenn der Gegenverkehr dies erfordert, bitte alle hintereinander laufen, aber mit mindestens 5 m Abstand
  • Gerade gegen Ende des Laufes kann es vorkommen, daß eine Gruppe eine andere überholt. Die überholende Gruppe sollte in einer Einerreihe, hintereinander mit mindestens 5m Abstand überholen. Hier bitte auch den Grünstreifen nutzen um ausreichend seitlichen Abstand zur langsameren Gruppe zu haben.
  • Im Zielbereich nur in der Gruppe dehnen und auch hier mindestens 1,5 m Abstand zueinander einhalten

Kinderradschule:
Mit dem Training der Kinderradschule haben wir stufenweise begonnen. 
An den beiden Montagen, 18. und 25.05.20, 17:00 - 18:30 Uhr, hatten wir mit festen Gruppen zu vier Kindern oder Jugendlichen jeweils mit einem Trainer erfolgreich einen Probebetrieb gestartet. Seit 22.06.2020 dürfen die Gruppen jeglicher Größe trainiern. Wir werden aber weiterhin in kleineren Gruppen trainieren, d.h. etwa zwei Kleingruppen zusammenfassen, die dann ebenso zwei Betreuer haben.

  • Die Gruppen werden vor dem Training eingeteilt. Die einzelnen Gruppenmitglieder werden per E-Mail informiert.
  • Die Kleingruppen treffen sich an festgelegten, per E-Mail bekannt gegebenen Orten, die über Holzkirchen verteilt sind, um von vornherein eine Herdenbildung vor Trainingsbeginn zu vermeiden.
  • Die Trainer und Kinder/Jugendlichen müssen für Notfälle einen MNS (Mund-Nasen-Schutz) oder Buff dabei haben. Das Training selbst ist ohne Maske.
  • Die Teilnehmer müssen darüber informiert sein, dass sie anderen Kindern/Jugendlichen und den Trainern nicht zu nahe kommen dürfen (Mindestabstand: 2m).
    Daher sind Hilfestellungen nicht möglich.
  • Das Training besteht nur aus "Ausfahrten" und leichtem Techniktraining.
  • Den Anweisungen der Trainer ist unbedingt Folge zu leisten.
  • Eltern können nicht mitfahren und sollten sich bitte der Trainingsgruppe fernhalten (Zuschauerverbot!).

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