Bildquelle: CDC, Centers for Desease Control and Prevention, U.S. Department of Health & Human Services

Seit dem 11. Mai 2020 ist der Sportbetrieb in Vereinen im Freien in Kleingruppen von bis zu 5 Personen erlaubt, seit 08.06.2020 in Gruppen bis zu 20 Personen.
Hallensportarten dürfen seit 08.06.2020 sehr eingeschränkt betrieben werden, für den RSLC in diesem Sommer nicht relevant.
Vorrangig sind die Vorgaben der 6. Bayerischen Infektionsschutzmaßnahmen-Verordnung (6. BayIfSMV) §9 einzuhalten (seit 22.06.20),
zweitrangig im Rahmen der 10 Leitplanken des Deutschen Olympischen Sportbundes DOSB, die Vorgaben der Fachverbände Bayerischer Radsport-Verband BRV und Bayerischer Leichtathletik-Verband BLV.

Am gemeinsamen Training des RSLC dürfen nur Personen teilnehmen, die sich 100% gesund fühlen!
Es dürfen keine Personen teilnehmen, die Fieber oder Symptome einer Atemwegserkrankung (respiratorische Symptome jeder Schwere) haben, die mit dem Coronavirus (SARS-CoV2) infiziert oder an CoViD-19 erkrankt sind, ebenso keine Personen, die vom Gesundheitsamt als Kontaktperson der Kategorie I oder II eingestuft wurden.

Pflichtmaßnahme: Für alle Trainingstermine muß eine Anwesenheitsliste geführt werden, um im Infektionsfall eine Nachverfolgung zu ermöglichen.

Ein Highlight der Fahrt - Der erste Blick auf den Bodensee

An den Bodensee und zurück. Das war das Ziel.
Und so fuhren neun RSLC-Radsportler am Samstag, 04. Juli 2020, von Holzkirchen nach Bregenz und am Sonntag wieder zurück nach Holzkirchen, insgesamt 476 Kilometer.

In diesem Jahr ist alles anders, auch das bewährte Lauf10!-Training des RSLC.
So wurde zum ersten mal aus "Fit in den Frühling" ein "Fit in den Sommer", denn wir konnten aufgrund der Corona-Maßnahmen erst am 16. Juni mit unserer Aktion starten.

Zu den ersten Laufterminen hatten sich bereits 33 Läuferinnen und Läufer angemeldet, die in zwei Geschwindigkeitsgruppen das Training aufnahmen. Das Betreuer-Team freut sich sehr über das enorme Interesse an Lauf10! in diesem Jahr.
Zu den Teilnehmenden zählen auch einige, die bereits Mitglieder im RSLC sind und nach längerer Lauf-Pause wieder einen sanften Einstieg ins Lauftraining wagen möchten. Während des gemeinsamen Laufens können sie den Neueinsteigern von ihren Erfahrungen mit Lauf10! und von den Erfolgen berichten, denn bisher haben alle Teilnehmer den 10-Kilometer-Abschlusslauf in Wolnzach geschafft. Das ist eine wichtige Motivation für alle, die noch keine Lauferfahrung haben.

Unser Trainingskonzept setzt auf ein Intervall-Training aus Laufen und Gehen, wobei sich über die zehn Trainingswochen die Dauer der Lauf-Abschnitte kontinuierlich erhöht, während die Gehpausen mit der Zeit kürzer und weniger werden. Auf diese Weise gewöhnen sich das Herz-Kreislaufsystem, aber auch Muskeln, Sehnen und Bänder langsam an die steigende Belastung. In den ersten fünf Wochen wird vorrangig Wert auf die Koordination gelegt. Diese wird durch Gymnastik-Einlagen mit Gleichgewichtsübungen am Waldrand und das Laufen auf Trailwegen im Wald trainiert. Erst ab der sechsten Woche liegt der Schwerpunkt auf der Kondition, so dass alle Teilnehmer nach den 10 Wochen ihren ersten 10km-Lauf absolvieren können, auch wenn es vielleicht noch nicht ganz ohne Gehpausen möglich ist.

Das große Finale in Wolnzach kann in diesem Jahr leider nicht stattfinden. Wir sind noch auf der Suche nach einem geeigneten alternativen 10km-Lauf, auf dem wir unsere Teilnehmer gerne begleiten würden. Aktuell ist jedoch noch unklar, welche Läufe im Spätsommer bzw. Herbst überhaupt stattfinden werden.

Am 28. April 2019 trat eine StVO-Novelle in Kraft.
Sie enthält unter anderem eine Reihe von neuen Regelungen zur Stärkung des Radverkehrs.
Dies ist nicht nur für Radsportler interessant, sondern betrifft jeden, der auf dem Fahrrad oder mit dem Kfz unterwegs ist.
Neben den grafisch veranschaulichten Punkten gibt es auch neue Verkehrsschilder (Fahrradzone, Radschnellweg).

Details der StVO-Novelle findet ihr hier