Bald ist der Frühling da und die Natur lädt wieder zu sportlichen Aktivitäten im Freien ein.
Dann werden erfahrungsgemäß auch wieder mehr Läuferinnen und Läufer des RSLC regelmäßig zum Training kommen und in mehreren Leistungsgruppen auf den wunderschönen und abwechslungsreichen Strecken rund um den Markt Holzkirchen unterwegs sein.
In den letzten 16 Jahren beteiligte sich der RSLC jeweils im Frühjahr am Lauf10!-Programm des Bayrischen Rundfunks mit einem 10-Wochen-Laufkurs für Anfänger und Wiedereinsteiger, zu dem sich auch Nicht-Vereinsmitglieder anmelden konnten. Dafür war immer eine große Anzahl an freiwilligen Helferinnen und Helfern notwendig, die bereit waren, zehn Wochen lang ihr eigenes Training in den Hintergrund zu stellen.
Nach dem letztjährigen Lauf10!-Abschluss wurde im Helferkreis beschlossen, das für alle Teilnehmer offene Laufprogramm nicht mehr jedes Jahr anzubieten.
Aus diesem Grund gibt es 2024 erstmals nur ein vereinsinternes Wiedereinsteiger-Programm, mit dem die RSLC-Mitglieder aus dem Winterschlaf geweckt werden sollen. Denjenigen, die im Winter nicht regelmäßig oder gar nicht gelaufen sind, wird damit angeboten, sich wieder fit zu machen für unsere 10-Kilometer-Marktlaufrunde, die sich auch nach vielen Jahren im Training größter Beliebtheit erfreut.
Unser Fit-in-den-Frühling-Programm soll diesmal bereits mit dem Beginn der Sommer-Trainings-Saison Anfang April starten. Ähnlich wie bei Lauf10! wird hier anfangs viel Wert auf Koordination, Gleichgewicht und Körperstabilität gelegt. Begonnen wird mit einer Distanz von 5 Kilometern, bei der anfänglich noch Gehpausen eingebaut werden. Mit der Zeit werden die Gehpausen reduziert und die Streckenlänge bis auf 10 Kilometer gesteigert. Prinzipiell sollen die Teilnehmer*innen mit einem Trainingsplan langsam an unser übliches Trainingsprogramm mit Intervall-Training, Tempoläufen und längeren Läufen herangeführt werden, um dann nach ca. 6 bis 8 Wochen in den ganz normalen Trainingsgruppen mittrainieren zu können. Ganz sicher wird aber auch eine weniger ambitionierte Fun-Gruppe erhalten bleiben, in der die gemeinsame Bewegung und das Miteinander in der Gruppe im Vordergrund stehen.
Ein Highlight aus unserem Lauf10!-Trainingsplan soll auf jeden Fall übernommen werden, der Barfußlauf auf dem Fußball-Trainingsgelände an der Haid-Road. Für alle Läufer ist der Barfußlauf immer etwas ganz Besonderes. Sind unsere Füße doch durch gut gedämpfte Laufschuhe im Normalfall verwöhnt, wird hier das ganz natürliche Laufen geschult. Da werden eingefleischte Fersenläufer wie von selbst zum Vorderfußläufer. Aber alles mit Maß. Denn auch das Barfußlaufen muss trainiert werden. Wer nicht regelmäßig im Alltag barfuß läuft, sei es im Haus oder Garten, der wird schnell spüren, wie anstrengend das ist. Vorsichtiges Laufen ist auf dem nicht ganz ebenen Rasen ebenfalls wichtig, um Verletzungen durch Umknicken vorzubeugen.
Wir hoffen auf rege Teilnahme aus dem Kreis der aktiven und inaktiven Läufer, aber gerne auch Radler!
Wiedereinsteiger-Kurs vom 2. April bis 31. Mai 2024
Trainingszeiten:
Dienstag 19:00
Freitag 18:00 Stabi-Training / 18:30 Lauf
Sonntag 10:00
Text: Silke Noak
Fotos: Matthias Noak, Willi Neureiter